Отправка запросов, без большой нагрузки на сервер - C#

Формулировка задачи:

Доброе утро. Направьте, пожалуйста, на путь истинный. Есть сайт, на сайте лежит файл "filename.php", при обращении к которому, при помощи POST-запроса, возвращается строка из 4-5 символов. Есть программа, написанная на c#, которая должна постоянно знать какая именно строка записана в "filename.php". Постоянно слать POST-запросы на сервер, мне кажется - идея не очень. Да и хостинг-провайдер вряд ли будет это долго терпеть, забанит и дело с концами. Уверен, есть более изящное решение. Вот код "filename.php"

<?php
$filename="settings.txt";
echo file_get_contents($filename);
?>

Решение задачи: «Отправка запросов, без большой нагрузки на сервер»

textual
                            Листинг программы 
                        

                            <?php
$filename="settings.txt";
while (true)
{
  echo file_get_contents($filename);
  sleep(3);
}
 
?>
                        